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12月のRUN記録&2009反省会

12月も終了~。
記念すべき初フル、NAHAマラソンでスタートした楽しい1ヶ月でしたheart04

というわけで、今年最後の今月のまとめです。
12月の目標走行距離は120kmでしたが・・・

走った距離:150.4kmfuji目標達成~sign01
走った日数:13日

フル後、1週間の完全オフがあったわりには走れましたね。まあ、フルがあっての距離だけど。

捻挫もほぼ完治しましたし、1月からは春マラソンに向けてちょっとずつ距離を伸ばしていこうと思います。
なので、2010年1月の目標距離は140kmに設定。寒さに負けず走りま~すrun

*********************

さて、2009年最後なので、年間走(総)まとめなどnote

2009年の年間走行距離は1899.238kmsign01
多いのか少ないのか、全くイメージできませんが・・・、私なりに1年がんばりました。

で、1899kmってどこまで行けるのかな?と思って、キョリ測で調べてみたところ・・・

うちから宮古島まで行けました~sign01

うちから宮古までが1860kmくらいだそうです。
で、時速8kmでこの距離を走った場合の消費熱量は115221kcal。
これを食べ物で換算すると・・・

・おにぎり 729.1個
・生中 587.9杯
・ラーメン 230.4杯
・板チョコ 315.7枚  ・・・だそうです。チョコはカロリー高いなぁcoldsweats01

・・・以上、2009走まとめでした。2010年はどこまで行けるかな~notes楽しみです。

*********************

さて、これで今年もおしまい。
今年はこのブログを通して新たな出会いがたくさんありました。
実際にお会いできたみなさま、そして、ブログ上でのお友達、楽しい年をありがとうございました。
よいお年をお迎えくださいねsign01

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走り納めの佳き出会い

年末年始集中ダイエット(無理だって)のため、今年最後のJOGに行ってきましたrun
大掃除より脂肪の掃除の方が重要だわ。

行き先はまたハクチョウさんのとこ~。
今日はいつにもましてお散歩の方がたくさんいました。みんなお休みですもんね~。

今日は約5kmの周回を3周、久しぶりに15km走るつもりでした。
この場所、気分よく走れるまったりJOGコースなのですが、まったりすぎて正直飽きます。よく途中リタイヤしてますcoldsweats01

でも、今日はステキな出会いが~upupup

2_a5aba5efa5bba5df_0005_2  Photo by acky

なんと、カワセミがいたのーshine

いると聞いてはいましたが、見たことなかったんです。
今年最後に初めてお会いすることが出来ました~heart01
周回の1周目に見つけて、2周目・3周目と写真撮影を狙いました。
さすがに近付くと逃げてしまって撮影は出来ず・・・。(上の写真は素材をお借りしました。)
でも、カワセミちゃんのおかげで3周、最後まで飽きずに走れましたscissors

気分よく今年最後のJOGを終えられて、また来年も頑張れそうな気がしますnote

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カラダスキャン

接骨院に通っていたiwatobiですが、昨日の通院を最後に無事卒業となりました。
人生初の接骨院、ストレッチやマッサージのやり方を教えてもらったり、ホットゲルのお試しができたりと、意外にお勉強になりましたscissors

さて、接骨院で気になっていたものが一つ。
「InBody検査をやってみませんか?」というポスター。

筋肉の付き方や内臓脂肪の状態を計測できるものです。
いわゆる多機能の体重計、カラダスキャンのグレードアップ版ですね。
せっかくなので、卒業記念にやってもらいました。

私は、現在、自分の理想体重より、約2kgほど重いです。(NAHAの後、食欲スイッチがONになったまま戻らない・・・。)

そんな私の検査結果・・・隠れ肥満crying

筋肉量が少なく、脂肪が多い。
理想的な体のために、「脂肪を2kg減らしましょう」だって。

そうですか。2kg・・・。
私の考える理想体重は正しい、ということが分かりました。

ちなみに筋肉は全体に少ないのですが、上半身に比べ下半身の方がバランスよく筋肉が付いているそうです。
運動していない人ほど、下半身が貧弱になるのだそうな。
「走ってるからですよsign01」と、結果に凹む私を先生は一生懸命励ましてくれました・・・coldsweats01

さ、ダイエットだね。2kg。年末年始の2kgダウンはなかなかハードル高いわぁbearing

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第2回絵心選手権・・・?

盛り上がってますねnote第2回絵心選手権。
レベルアップしてて、iwatobi困っちゃう。絵心ございませんものぉweep

でも、参加したいの~。

Egokoro3 年賀状、書きました?
もちろん、ワタクシ、まだ手つかずですが。

iwatobiの年賀状2010デザイン(ボツバージョン)

お気に召したら、使ってもいいですよ。・・・いらない?

スイマセン、こんなで。
さー、みんなの力作見て回ろうっと。楽しみだ~happy02

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改めて、NAHAマラソンの写真

先日、UPしなかったNAHAマラソンの写真。
せっかくなので、やっぱり公開しちゃいま~す。ネタがないから。

091223d_4

中間制限地点通過中のiwatobi。このときは暑かったな~。影が濃いです。
この後、ものすごい大エイドが待っていて、ハイタッチしまくりましたnote
このときが一番テンション高かったかも。

091223a_2

こちらはゴールの競技場にて。

ゴールしたら沖縄そば食べるんだ~と爆走中。

うしろの方はたぶんゴールゲートを見ています。
私はゴールよりcamera

ゴール写真はサングラスを外して写らねばsign03とスタンバっております。(こんなことばかり考えている・・・。)

最後におまけのもう一枚sign01

スタート地点のiwatobi(?)

撮影時間から、この写真のどこかに絶対写っている、と思って探してみました。091223c_3

圧縮してしまったので分かりにくいですが、元画像だとブルーのウエアが見えるんですよ。
たぶん間違いないと思うんだけどな~。

いやー、それにしてもすごい人だcoldsweats01
この先まだまだ続いてるんですよ。

どうです?来年。
この中にあなたも埋もれてみませんか~shine

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接骨院で冷え性対策

NAHAマラソン後、捻挫の治療のため、ちょこちょこと接骨院に通っています。

治療は地味ーなリハビリです。
こんなので治るのか?と思っていましたが、足首の違和感はほとんど消えました。
一昨日10km走ってもなんともなかったし~note
どうやら年内で卒業になりそうです。よかったよかった。

さて、接骨院では、治療の最後に、いつも足首にゲル?を塗ります。
「血行がよくなりますよ」とのこと。
初めてのとき、すごくびっくりしました。じわーっとずーっと温かいんです。塗ってすぐは熱くてひりひりするくらい。

先日の寒波で、とうとう手足にシモヤケ第1弾が発生してしまったiwatobi、冷え性対策に接骨院でゲルチューブを1本買ってきました。
末端冷え性が良くなるといいなぁspa

・・・ところで、このゲル、走る鍼灸師mayoさんがブログで紹介していた商品でした。

【正規代理店】ひざぽかホットゲル 100g+サンプル1袋付 業界最安値!日進医療器

【正規代理店】ひざぽかホットゲル 100g+サンプル1袋付 業界最安値!日進医療器
販売元:Shop de Clinic
Shop de Clinicで詳細を確認する

痛恨のミス!定価で買ってしまったではないか~crying
せっかくmayoさんがお安いお店を紹介してくれていたのに・・・。

まぁ、仕方ない。まだまだ冬はこれからですから。次はネット通販で買お~っと。

・・・とイブの夜、ごくごく当たり前に冷え性を話題にしているアラフォー女子なのでした。

メリー・クリスマ~スshineみなさま、楽しいクリスマスをnote

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第25回NAHAマラソン・vs沖縄タイムズ編

NAHAマラソン、写真編がまだでした。
だって、まだ公開されてなかったんですもーん。

NAHAマラソンはいつものA社さんではなく、沖縄タイムズさんが写真撮影してました。

前日受付会場で、沖縄タイムズの方が「今年も5万枚撮ります!」と言っていました。
わー、たくさん撮影してくれるのね~、と思ったのですが・・・。

待てよ?5万枚?参加者3万人超えだよ。
・・・ってことは、1人1.5枚じゃんかぁぁぁcoldsweats02

これは、アピールしなければ写れまい。

iwatobi、がんばりました。記念すべき初フルですよ。必死です。

結果、「撮って、撮って~heart01」と激しく手を振るiwatobiの写真が8枚ありましたscissors

人が多すぎて、ぼかし入れるのが大変なので今回は非公開bleah

ちなみに、今回は、かっこいいゴールシーンを狙っていました。
しかしながら、ゴール前でカメラを探してキョロキョロしているところがバッチリ撮影されていて、肝心のバンザイゴールの写真がなかったです。

私、今までゴール写真がいい感じに撮れたこと、全くありません。何ゆえ?

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今日は昼RUN、おまけつき

レイさんのこの記事が、なんだかすごく楽しそうでうらやましかったので、私もおいしいものを目指して走ってきました。

と言っても、走ったのはいつものJOGコースなんですが。

091222a ハクチョウさん在住の沼周遊をのんびりJOG。

寒くなって、北から渡って来たハクチョウが増えております。
この子たち、餌付けされて、すっかり人なれしていています。
近寄ると、えさをくれると思って集まってくるのですが、写真を撮り始めると、さーっと離れていってしまいます。

この写真も、まさに離れていこうとしているところですcoldsweats01
「なんだ、ご飯じゃないのか」って感じ。

で、この沼沿いに、お気に入りのベーカリーカフェがあるのですよ~note

iwatobiの生活圏の中では、大変おしゃれなお店です。
ご夫婦二人でやっている小さなカフェなんですが、だんなさんがコーヒー担当、奥さんがケーキとパンを焼いています。
シフォンケーキが美味しいのheart01

091222b お店から見た風景。
ここから見た夕焼けが好きで、この場所にカフェをOPENしたらしいです。

先日のこの風景ですよ。

走っている途中で汗だくなので、いつもは立ち寄らないのですが、たまにはいいかな、ってことで。091222c

本日いただきましたのは、
クリームチーズとリンゴのベーグルサンド+ブレンドコーヒー。

このお店のパンはセミハードタイプです。もっちりしっかりしたハードなベーグルに蜜リンゴがはさまってました。
リンゴの食感とモチモチベーグルのボリューム感。しあわせ~heart01

今日は早めランチに立ち寄りましたが、今度は夕方行きたいなぁ。

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冬季限定JOGコース

寒いです。走るの、めんどーです。

・・・が、こんな時だからこそのお楽しみもありますね~note

日中は風が強かったのですが、夜は静かになったので、ちょびっと遠征して、イルミネーションめぐりJOGに行ってきましたpunch

ま、うちの近くではたいしたイルミネーションはないのですが、超気合の入ったイルミネーションをやっている有名な場所が1箇所あるのです。
近くを走っていると、「この近くで有名なイルミネーションがあるって聞いたんですが」と道を聞かれます。

場所はごく普通の個人宅。
お庭をうまくアレンジして、ものすごいハデハデイルミネーションを展開しています。
昼間見ると普通のおうち。夜はエレクトリカルパレード状態coldsweats01

お庭の中も「自由にお入りください」と看板がかけてあり、中には池があったり、靴を脱いでくつろげる展望室?みたいなのまでありました。
(去年は足湯もあったらしい・・・。)

写真撮ったんですけど、個人宅なので・・・。
今日はおうちの人がいなかったので、許可もらえなかったんですよ。
クリスマス前にもう一度いけたら、写真掲載許可をもらってこなくちゃ~。

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フリーペーパー「LIVE」

先日、シューズを購入した楽歩堂さんで、フリーペーパー「LIVE」をもらってきました。
フィットネス中心のフリペなので、ランブログではあまり話題になっていないようですね。
でも、情報量多くて、お役立ちですよ。

091220 今回の特集記事は「冷え性」。
ありがとう、私のために。熟読しました。

体を冷やさない食事例などが取り上げられていたのですが、そこで、悲しい事実発覚。
体を冷やす朝食の例として「バナナ&ヨーグルト」が挙げられていました。

毎朝食べてる~coldsweats02(他のものも食べてるけどね。)

バナナのような南国のフルーツは体を冷やす作用があるそうです。知らなかったワ。
食べるならば朝食よりも、体が温まっている昼間の時間帯に食べるといいそうです。

・・・iwatobi、朝バナナ→昼バナナに変更します。

朝の果物は、旬のもの、地元のもの、がよい、とのこと。

ってことは、朝リンゴ、かな。でも、朝食にリンゴむくの面倒だな・・・coldsweats01
バナナだと手軽に食べられるのになぁ。

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ニューシューズ♪

先日のエントリーでも書きましたが(過去記事はコチラ)、これからiwatobiの楽しいトレーニングを支えてくれる新しいshoeをGETしましたshine
早速、ご紹介しちゃいまぁす。

091219新たな相棒は、BROOKSのグリセリン7ーL

またしても、ちょっとマイナー。

今回は、ランニングシューズだけでなく、お仕事用パンプスなどでもお世話になっている健康系靴屋さん、楽歩堂の高崎店にて購入。
店員のカリスマ市民ランナー、Fさんにセレクトしていただきましたheart01

練習用なので、もちろんしっかりガッチリソールですが、そのわりに軽いです。
最近のシューズは素材そのものが軽くなっているのでしょうね。

白地に濃紺&水色のラインがさわやかで、デザインも気に入っています。
走ってみて調子がよければ、ウエアに合わせてゲルフェザーと使い分け、なーんてこともありかも。

最初は明るいところで走りたいので、まだ走ってないんです。
次のお休みにデビュー予定です。楽しみ~happy01

ちなみに、このシューズと一緒に、こちらのトレランシューズもオススメいただきました。
トレイルっぽくない。そして、カッコカワイイ~lovely
サッカニーとは別の意味でファンキーです。

このシューズを履くために、トレイルに手を出したくなりました。いや、足を出す、かな?

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東伊豆へ愛を込めて

伊豆が揺れています。

iwatobiは沖縄大好きな丘ダイバーですが、私にとってホームダイブポイントは東伊豆です。
今朝、関東も大きな地震がありました。
昨日から伊豆で大きな揺れが続いているので、いよいよ東海地震が来たのかと思いました。

今年はほとんど潜りに行けていませんが、また大好きな伊豆の魚たち(美味しそうなヤツ)と戯れに行きたいです。

どうか、被害がありませんように。
人にも、海にも、温泉にも。

今日はランナーではなく、スキューバダイバーとしてお送りいたしました。

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裸足では走れない

iwatobiは、現在3種のランニングシューズを持っています。

one10kmまでのレース用:サッカニー・ファストウィッチ
two練習&ハーフ・フルのレース用:アシックス・ゲルフェザーGS2

three練習用:サッカニー・JAZZ

091217 すごい色でしょ。黄緑。
足との相性でセレクトしてもらったら、こんなファンキーなシューズになってしまったのですよ。私はカエルちゃんと呼んでます。

JAZZは、ソールがっちりのセーフティシューズです。
他の2足と比べれば重いです。
ちょうど1年前に購入し、ゲルフェザーを買うまではメインシューズとして使っていました。
初ハーフの熊谷さくらマラソンで、2時間切りに貢献してくれたよい子です。

通常、練習では、JAZZとゲルフェザーを交代で履いています。

ゲルフェザーは初フルを想定して購入したシューズでしたが、NAHAへ連れて行ったのはカエルちゃんの方。
つくばマラソンの後、足の状態を整形外科で見てもらったとき、先生に言われた一言が決め手。

「完走したかったら、しっかりした靴を履くことsign01

はい、先生paper完走したいです。レーシングシューズ、封印します。

私、実は、レーシングシューズとセーフティシューズの違いを「重い・軽い」くらいにしか感じていませんでした。

・・・が、捻挫して初めて、レーシングシューズの「衝撃」を理解。

JAZZで走っていると感じない、足裏への衝撃。ズンズンと響く感じ。
こんなに違いがあったとは・・・。自分の鈍感さにびっくりでしたcoldsweats01

ちなみに、つくば10kmではoneを自主規制。ゲルフェザーで走りました。
練習でちょっと試したら、衝撃的な「衝撃」があったので・・・。こりゃぁ10kmでもムリ~coldsweats02

調子に乗って軽量シューズで走っちゃいけないよ、私みたいなビギナーはね。
シューズは大事だ、と改めて実感した1ヶ月でした。

****************

さて、このカエルちゃん、1年を経てソールがだいぶへたれてきました。
シューズの持ちが悪いのは、走り方が悪いんだろうなぁ・・・。
なので、練習用の相棒シューズを買いました。
また買ったのgawkって言わないで~。だって、今月はお誕生日割引があったんだもーんscissors

ニューシューズお披露目はまた後で~。

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夕暮れJOG

NAHA後、足の完治が先決punchと思って、少し走るのを控えております。

でも、自己判断で悪化させたら意味がないので、接骨院に行ってみることにしました。なんと、人生初です。
(整形外科で骨に異常がないことは確認済みですよ。)

「ちゃんとストレッチとアイシングすれば、5kmくらいなら走っていいよ」

無事にラン許可が出たため、ちょびっとずつ走り始めました。

昨日、めずらしく夕暮れ時に走ってきたのですが・・・

091216_2 何度かご紹介した、MY ランコースにて撮影。
ハクチョウさんがお住まいになっているとこです。
昨日は、北からちゃんと渡って来たハクチョウもいて、数がずいぶん増えていましたヨ。

同じ場所を走っても、時間・季節が変わると気分が変わりますね~note

ちなみに、今日も5km走ろうと思っていましたが、大寒波に敗北しました。今週は寒いなぁ。

iwatobiは、寒さに弱いペンギンですcoldsweats01

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軽量化を図る

1年365日、年中無休でダイエッターなワタクシ、iwatobi。
でもね、沖縄でアレだけ食べればね、太るってぇもんですbearing

帰省後、ヘルスメーターの数値を見てびっくり。
なんとココ5年間での最高体重を記録~shock
走るのも少し控えめにしているので、食事量で調整するしかありません。

でも、今日、出先でこんなの、食べちゃいました・・・。

091215a 豆腐料理専門店「茂蔵」の「茂蔵御膳」

たまたまランチタイムにお店の前を通りかかったら、今日は、このセット、半額サービス670円でした。
お豆腐大好きなんです。ガマン出来ませんでした。

豆腐ハンバーグと豆乳仕込の鳥唐揚げがメイン。
十六穀ご飯&豆腐のお吸い物、高野豆腐に胡麻豆腐のサラダ、野沢菜の漬物。

ほんとに徹底したお豆腐メニュー。大変美味しくいただきましたheart02ついでにお持ち帰り用の豆腐も購入~。

でもね、いくら豆腐がヘルシーだからって、量を食べ過ぎたらダメでしょうsweat01

なので、今日の夕食は、究極のダイエットメニューになりました。

091215b 友近さんがやってて話題のDHCプロテインダイエット。

ランナーとしては、こういうものをダイエット食にするのは極めて邪道なのですが・・・。
粉末を水に溶いて飲むだけの1食置き換えダイエットフードです。
1日2食までOKなのですが、iwatobiは明らかな食べ過ぎのときや、休日のブランチと夕食のつなぎなどに、1日1食まで使用可、としています。

結構おいしいですし、当然、これだけなら体重は減ります。(私は+bananaしちゃいますが。)
イザという時には、オススメです。

でも、ランナーは真似しない方がいいよ、きっと。
しっかり食べて、しっかり走って適正体重sign01・・・難しいんだなぁ、コレがcoldsweats01

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うれしい悩み

あぁ、沖縄に帰りたい・・・wave

心はうちな~んちゅのiwatobi、既に次の沖縄旅に思いを馳せております。

そんな私の心を悩ます、1通のお手紙。

どうぞご覧くださいsign01

091214 ホテル ロコアナハ、エグゼクティブスイート1泊ご招待sign03

ネットでアンケートに答えたら当たってしまったですよぉぉぉlovely

ロコアナハは、レイさんがNAHAマラソンで利用されていたシティホテル。
県庁の目の前で、ゆいレールの駅にも近い、そして国際通りに面した、大変便利な場所にあります。

しかも・・・えぐぜくてぃぶすいーとですよ。どうしましょ。場違いだわ、私。

使用期限は3月末まで。どうしよう、いつ行ける?走っちゃうsign02
・・・というわけで、調べてみました。

2月6日:鯨海峡とかしき島一周マラソン
2月14日:NAGOハーフマラソン
3月7日:おきなわマラソン
3月22日:南部トリムマラソン

うわー、どうしよう。ハーフまでだったら、潜って走っても大丈夫だよね、きっと。
リゾートマラソンはシーズンに1度まで、と思ってましたが・・・coldsweats01

こんなに楽しい悩み事、過去にあったでしょうか。
・・・はい。本日はただの自慢話をお送りしましたbleah

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第25回NAHAマラソンレポート・その5

長々と綴ってまいりました、iwatobiの記念すべき初フルマラソン、NAHAマラソンレポート。

oneスタート前編
twoレース編
threeNAHAマラソン覚書
fourどうでもいいけど、言いたいコト

本日やっと最終回。five反省会&これから をお送りいたします。

NAHAマラソンの1ヶ月前に転んで捻挫した、オマヌケな私。
1年も前から晴れ舞台に合わせてきたと言うのに・・・。
10月にはちゃんと走りこみもしたのに・・・。

キーっsign01自分のバカ~pout

結局のところ、足は完治せず、テーピングして走ることになりました。
もちろん、ちゃんと完走できましたし、タイムにも満足です。(怪我してなかったとしてもタイムは同じです、たぶん。)
でも、ケガをしたことがホントに悔しくて悔しくて悔しくて・・・。

で、NAHAのスタート前に、リベンジを決意しておりました。

狙うは・・・かすみがうら~punch

関東の大会ではもっともハデなエイドが待っている(←ココが重要)というかすみがうらマラソンで、再度42.195kmの長旅を走りたいと思いますrun

目標は、ベストコンディションでスタートラインに立ち、完走すること。それだけです。

今度こそ、どこもおかしくない状態でフルマラソンを走りますsign03

よーし、足、治すぞ~happy01

最後に、私のたからものheart01

091213a NAHAマラソン完走証&完走メダル~happy02

うれしくて自慢したくて、メダル、1週間持ち歩いてましたcoldsweats01

ゴールゲートまでの最後の直線で、
「完走できたんだ!あそこまで行ったら終わるんだ!」と思いました。
そして、ゴールゲートを越えた瞬間には「来年も走りたいpunchと思いました。

楽しくて楽しくて、すごく幸せな42.195kmでした。

NAHAマラソンは、魔性のフルマラソンです。

******************

cameraおまけPHOTOコーナー

091213b 国際通りに新しく出来たチャーリー多幸寿に行きました。

タコス2個&ポテト・ドリンクセットで650円

タコスはビーフ、チキン、ツナの3種類から選べます。
タコライス、紅イモアイス付きのレディースセットもありましたよnote

本店は本島中部のコザという場所(米軍基地のある辺り)にあります。

本店はレンタカーなどがないと行けない場所です。
国際通りに出店してくれたので、お手軽に食べられるようになりました。

お店の雰囲気もアメリカナイズされてます。

でも、タコスはアメリカンサイズじゃないです。ちょっと小さめ。
ポテトでお腹いっぱいになりますけどね。

091213c_2 もう一度、大会PHOTO(しまねこスポーツ提供)

走った後はオリオンビールで、あっり、かんぱーいbeer

iwatobi、お酒はあまり飲めません。
でも、沖縄に行ったら、オリオンビールくらい飲まないとダメさぁ~。

乾杯の後は、心ゆくまで沖縄そばを食べました。
でも、今度はエイドで食べるぞ~sign03

以上で、NAHAレポは終わります。
でも、初フルでお世話になったグッズなど、コネタがいろいろあるので、そのうちまたご紹介しようと思いまぁす。

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第25回NAHAマラソンレポート・その4

今回はほんとにどうでもいいことを書いちゃいます。
役に立たないから、読まなくてもいいです。
でも、このどうでもいいことが、たまらなくいいんだよ、NAHAマラソンheart01

runジョガー&沿道の方と触れ合う

foot3km地点にて
沿道の男子高校生、でっかい声で「がんばれ~sign01あとたった39km~sign01
みんなで、「ひどーい」と言い合って笑う。

foot大音響でなり響くnoteヤングマンnote
ジョガーの中に流れる妙な一体感。暗黙の指令「いいね、みんな、行くよ」
はい、わーい・えむ・しー・えいshineたまらん。

foot仮装ジョガーとおしゃべり
巨大アフロの方がいたので、頭触らせてもらいましたよ。
「大変ですね、頭熱いでしょ」「しんどいっすヨ~。僕も頑張りますから、完走しましょうね!」
・・・この人より、私のほうが辛いなんてありえない。励まされました。

footパワーソング
33kmあたりで「負けないで」が流れてました。
一人の美ジョガーが歌いだし、みんなで歌う。これぞ、パワーソング。

foot分かち合う
エイドもらった食べ物を、周りの人に配っているジョガーを見ました。
私も、マネして、取れるときは多めにもらって周りの方に配るようにしました。
もらうとうれしいよね。

riceballありがとう、スペシャルなエイド

実際いただいたもの

黒糖・塩・チューペット(レモン・メロン・コーラ?)・おまんじゅう
サーターアンダーギー・バナナ・みかん・レモン・パイナップル
おにぎり・スポーツドリンクいろいろ・さんぴん茶・氷・・・

食べなかったけど、見かけたもの

飴・粒チョコ・梅干・ウイダーインゼリー・シークァーサー
カロリーメイト・SOYJOY・ルートビア・かりんとう・あたたかい紅茶・・・

他の方のレポートで、私が見落としたものがいっぱい紹介されてます。

まだ紹介されてないものは何かないか・・・

ありました。これは、まだ紹介されてないかも~。

焼きたてワッフルheart01
35kmあたりで配っていました。
温かいふわふわワッフルに生クリームとバナナスライスが乗ってました。
幸せ感満載~note

走りながら、自分がどんなに食い意地が張っているかを知りました。
やたらとサーターアンダーギーが食べたくて、たぶん、大きいのを3個分くらい食べました。
しかも、最後まで食欲の鬼。
次にNAHAマラソンを走るときは、朝食を抜こうと思いますcoldsweats01

食べる・飲むのエイドはもちろん、エイサー隊やバンド、三線にも元気をもらいました。
もちろん、ハイタッチにもhappy02
レース後半はコールドスプレーを持っている方もたくさんいました。
沖縄のみなさんは応援がうまいsign01エイドやる時は見習わなくちゃ~punch

sun個人的チャレンジ

ハーフを過ぎたところで、ほんとに、日焼け止め塗りましたよ。走りながら。
つい、道の端っこでこっそりとやってしまいましたが、今になってみると、顔が白くなるくらい塗りたくって、沿道の子どもたちにヒト笑いしてもらえばよかったな~。

crying夢にまで見た

沖縄そば・・・
間に合わなかったのぉぉぉぉsad
ほんとに目の前で終わってしまったんです。まだ食べているヒトがいたのよcrying
一度も立ち止まらなかった、と書きましたが、この幻のそばエイドで、5秒ほど固まりました。
そして、もうリタイヤしちゃおうかな、と思うほど凹んだのですよ、私は。

でも、ゴールしてそばを食らうのだpunchと即立ち直り、後半戦を走りきったのでした。

以上、NAHAマラソン徒然でした。
ほんと、なんの役にも立たないわ~。

*******************

cameraおまけPHOTOコーナー

091212a しまねこ隊長&おつれの方にご紹介いただいた「花笠食堂」にてお夕食heart02

煮物定食 850円(だったかな?)

ご飯は、白飯・赤飯・玄米
汁物は味噌汁・沖縄そば・中身汁・白味噌の味噌汁
付け合せはもずく・ぜんざい  ・・・から選べます。

リーズナブルでボリューミィ~note
ちょっとマニアックな定食屋さんですが、今後、私は那覇に行くたびに、ここで一度はご飯を食べるでしょう。

091212b こちらは、超有名店、富士屋のぜんざいheart01

しらたまのしたに、たーっくさんお豆が入ってます。
沖縄のデザートはヘルシーですね~。

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第25回NAHAマラソンレポート・その3

今日はthreeNAHAマラソン覚書です。

来年NAHA走っちゃおうかしら、な方へ、気が付いたあれこれを・・・。
他の方のレポートともダブりますが、私なりにお役立ち情報をまとめてご紹介します。

foot関門&制限時間

雰囲気はゆるゆるお祭り大会ですが、制限時間には甘くない、それがNAHA。
ゴールの陸上競技場前が最終関門。6時間15分。
最後尾スタートの人は、スタートロスが30分以上あるハズ。
実質5時間半くらいの制限時間になりますから、結構油断ならないですよ。

最終制限は競技場前の門のところ。
午後3時15分きっかりに、バーンsign01と門を封鎖、何人たりとも通してくれません。

私は、その瞬間を会場の大型テレビで見ておりましたが・・・鳥肌立ちましたshock
TIME UP!の衝撃映像は、しまねこさんのブログでどうぞ。

でも、何回もフルマラソンを走って、完走に自信がある方は、制限時間ギリギリまでお祭りを楽しんでからゴールするのもスリリングでよいと思いますcoldsweats01

footトイレ問題

スタート地点も、沿道も少ないかも。
スタート前、早めに並んで済ませました。
走っているときは、トイレを利用せずにゴールできましたが・・・。

ハーフを過ぎると、だいぶ仮設トイレの混雑、少なくなっていましたよ。
それに、沿道のお店に「トイレどうぞ」と看板立ててあったりもしました。ありがたい・・・。
そんなところも利用させていただいたらよいと思います。

footエイド

大会オフィシャルのエイドは水とスポンジのみです。(スペシャルドリンク置けますよ。)
でも、食べ物もスポーツドリンクも私設エイドでいただけるので問題はありません。

実際のところ、オフィシャルエイドで水をもらったのは最初の1度だけで、その後は、避けて走りました。
やっぱり、オフィシャルエイドの周辺は集団が出来ます。
そこに、スポンジ、紙コップ、バナナの皮などが大量に散らばり、しかも水で濡れている状態。

・・・転ぶよ。バナナの皮で転ぶなんて、そんな出来すぎなネタ、イヤぁ~bearing

なので、私の給水のメインは、私設エイドでもらったパックのアクエリアス。同じものを2度もらいました。
フタもできるし、スポーツドリンクだし、大変具合がよいnote
後は氷をもらったり、凍らせたチューペット(?)をもらったりして水分を取りました。

footたった一つだけ、悲しかったこと

8、9km地点あたりで、なんだかミョーにペースが遅くなりました。
道が狭いからかな、と思いながら、少しずつ追い越して進んでいくと、10人以上のグループが横一列に編隊を組み、とおせんぼ状態で走っていました。
歩道を通って追い越したら、その先は明らかに道が空きました。

ひどいangryあれにいつまでもつかまっていたら、どこかで関門にかかっちゃうんじゃないのsign02

沖縄の人たちが一生懸命大会を盛り上げてくれるのに、走る側がそんなことじゃ・・・。
がっかりしました。
こんなマナー違反のせいで関門に捕まったりしないように、どうか気を付けてください。

でも、これは、NAHAマラソンだからってことじゃないですね、たぶん。
他の大会でもこういうグループいるんだろうなぁ。同じランナーとして情けないよ・・・despair

foot走った後は・・・

大会後、もう1泊沖縄で過ごすなら、私はジョガーですrunオーラを放ちましょう。
国際通りなどではサービス満載です。
お土産の10%割引、送料無料、居酒屋ではビール1杯サービス・・・。
そして、おじぃ、おばぁが、「がんばったねぇ、えらかったねぇ」と褒めてくれますheart01

国際通り周辺にはマッサージ店もたくさんあります。
私も、ちょっと体をほぐしてもらおうと思い、「てもみん」に行きました。
たまたま私はすぐかかれました。
でも、その後、続々とジョガーがやってきて、2時間待ち・・・なんて状態になりました。
マッサージは予約した方がよいですよ。

私も全身ほぐしてもらって、大変元気になりましたよ~note

・・・以上、NAHAマラソンのちょびっとお役立ち情報でした。
次回はレポ第4回。
ただただ私が言いたいことを綴ります。何の役にも立ちません。
なので、スルーしてもいいですよcoldsweats01

******************

cameraおまけPHOTOコーナー

091211a 大会翌日、観光バスにゆられて平和祈念公園へ。

キレイな海を眺めて平和を願ってきました。
・・・でもね、ここ、坂が多いんですよ。すごく広いし。
移動がしんどかったですcoldsweats01

晴れればすご~くキレイなエメラルドグリーンの海、なんですが。
すいませんね、私、曇り女cloudなんで。
私は曇りが大好きだからいいの。

そして、ここではちょっと珍しい光景に出会いました。

091211b_2 前日、大エイドが繰り広げられていたハーフ地点。
大会ボランティアスタッフ(?)の方がお掃除していました。
楽しく走れたのは、みなさんのおかげです。
どうもありがとうございましたkissmark

ちなみに、ここは中間関門(3時間15分)です。
ココの関門封鎖もなかなかすごいよ・・・。ちょっと捕まってみたいかも~catface

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第25回NAHAマラソンレポート・その2

NAHAマラソンレポ、レース前編に引き続き、今回は

twoレース編 をお送りします。

今日は超、長文です。しかも、写真ないです。
写真撮る余裕がなかった、というより、常に食べ物を持っていたので写真撮れませんでしたcoldsweats01
他の方のレポートで補ってくださ~い。

さて、12月6日午前9時、鐘の音とともにスタートしたNAHAマラソン。

ざっくりのLAPとレース状況をご紹介します。
以下、NAHAマラソンのコースアップダウンと合わせてどうぞ。

footSTART~10km 1時間9分20秒(6’56”/km)

細かいアップダウンが繰り返しやってきます。
いかにもお祭り~noteな浮かれた雰囲気のまま、周りのペースに流されてゆっくりと走りました。
かなりの混雑なので、最初はキロ7分を越えていました。
しばらく走ると、自分のペースが「のぼりだと周りより速く、くだりだと遅れる」ということに気が付きました。
なので、のぼりは人の少ない歩道寄りを走って少しずつ追い越し、くだりはオーバーペースにならない程度に周りに流されてみました。

foot10km~20km 1時間6分24秒(6’38”/km)

ここは登り基調になります。
でも、応援に気をとられているせいか、のぼりの辛さをほとんど感じませんでした。
やっぱり、登りだと周りより速いので、歩道を走って追い越し。
そして、いよいよ食べ物解禁~riceball食べる食べる、がしがし食べるbanana
ほぼ、口の中に何か入った状態で走ってました。

ここでは沿道の方に半解凍のアクエリアス(フタ付きのビニールパック)をもらいました。
飲むだけでなく、スポンジ代わりに首を冷やしたりできて便利。

片手にアクエリアス、片手にサーターアンダーギー。あぁ、楽しい。

foot20km~30km 1時間5分35秒(6’33”/km)

20km時点で2時間31分15秒(グロス)。
初めて、ここでゴールタイムを計算しました。
グロスでもサブ5はいけると思ってたんだけどな、2時間半越えちゃったよ。ま、いいか。
・・・でも、自分的にはかなりペースを抑えているつもり。
もしかしたら間に合うかな?と想像。

ハーフ地点の平和祈念公園には大応援団がスタンバイsign03
bananaをくわえたままハイタッチpaperpaperpaperテンションupupup

20kmからは下り基調。オーバーペースに気をつけて走ります。
長い下り坂の途中で、今まで感じたことのない首の痛みを感じました。
下り坂を走るのに、上半身でブレーキをかけているのだと気が付きました。
上半身のリラックスを意識したら、その後は大丈夫でした。

20km以降は、混雑がだいぶ緩和しました。
しかも、歩く人が増えてくるので、ペースを上げなくてもどんどん抜かして走るようになりました。

foot30km~40km 1時間3分26秒(6’20”/km)

30kmからは平坦に。ここからは私にとって未知の距離。果たしてどこに壁があるのか・・・。

アップダウンの間、やたらと食べまくっていたので、エネルギー切れの心配は皆無。
「もう、食べなくてもいいんじゃないの?」と気付き、珍しいものだけ頂くことにしました。
その代わり、沿道の高校生とハイタッチしまくりましたよ~。
男の子も女の子もみんな手を出してくれるんだよ。うれしすぎる~crying

そして、35kmを過ぎて、ちょっとだけペースアップ。
37kmあたりではキロ5分台で走りましたが、すぐにまた登り坂・・・。
さすがに最後の登りは足が上がりません。はじめて、シンドイと思いました。

もしかして、これが壁?いや、これは坂だ。壁じゃない。大丈夫、大丈夫confident

foot40km~GOAL 12分59秒(5’54”/km)

いよいよゴールへpunch
足はもう、どうしようもなく重いbearing
でも、大声援とたくさんのハイタッチに迎えられ競技場へ!
走れ走れ走れ~dashdashdash

笑顔でゴーーーールhappy02

グロスclock4時間53分15秒
ネットclock4時間37分43秒

こうしてiwatobiの初フルマラソンは終わりました。感無量~shine

10kmラップで見ると、少しずつビルドアップしながら走っているような感じですね。
でも、混雑やアップダウンによるばらつきで、35kmまではほぼ安定したペースで走れていたと思います。
ラストは少しだけどペースアップ出来たかな。

イーブンペース、とは言えませんが、まぁまぁ、よく出来ましたscissors(やっぱり自画自賛)

次回、レポその3、NAHAマラソン覚書へ続く~。

*******************

cameraおまけPHOTOコーナー

091210完走後のごほうび~note

アメリカ産まれのオキナワンアイスクリーム。
ブルーシールのクレープ食べました。
ブラウニーが美味しかったです~heart04

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第25回NAHAマラソンレポート・その1

今日から社会復帰しました。

でも、まだまだ余韻で浮かれております。
この浮かれ感は初フルだったからか、それともあのNAHAマラソンだったからなのか。
・・・ま、両方ですね。

さて、NAHAレポートですが、こんな感じで紹介してまいります。

oneスタート前編
twoレース編
threeNAHAマラソン覚書
fourどうでもいいけど、言いたいコト
five反省会&これから

えぇ、長いですとも。
私はNAHAマラソンに出ることを1年以上も前に決めてたんですから。そりゃぁ執着しますよ~。

091209aNAHAではしまねこさんレイさんとご一緒させていただきました。
写真はゴール後。
最後にゴールした私を待っていてくださいましたweep

それから甘党ランナーズのチェリーさんJunさんかおちんさんともお会いできました~note
・・・会場ではなく、空港ででしたが。
ねんりん家カフェでご一緒させていただきました。
みんなやさしいの~。おかげで美味しさも楽しさも倍増~heart04

お会いできた皆様へ、そして会えなかったけど、応援してくださった皆様への感謝を込めまして・・・NAHAレポ、スタート~punch

********************

oneスタート前編

「マラソンとは最初から最後まで同じスピードで走るものナリ」

これは、iwatobiに刷り込まれた、小学校の先生のありがた~い教えです。なので、

イーブンペースで笑顔でゴールsign01

これが私の最大の課題でした。
で、この課題をクリアするため、iwatobiが、ない頭を絞って考えたレースプラン。

・想定ペース
キロ6分半のイーブンペースであれば、最後まで行けそう。
でも、坂が多いし、人も多いから無理はしない。
そして、ペースが遅れるのはOKだけど、どんなに調子がよくても、35kmまでは6分台を維持する、と決めました。

・お約束
10kmまでは食べ物に手を出さないbomb(給水&塩分はOK)

食べ始めると、私はエイドが気になってしょうがないはず。
なので、10kmまでは走るペース作りと考え、何も食べないことにしました。

・もうひとつの目標
沖縄そばエイドを見逃すなeye

ハーフ過ぎあたりにあるという、沖縄そばの私設エイド。これは落としたくないpunch
タイムは気にせず走るぞ!と思いつつも、沖縄そばがなくなる前にエイドにたどり着くのだ~run

こんな思いで、スタートライン(のはるか後方)に立ちました。
スタートがほんとに楽しみでした~happy01

********************

以後、レース編へ続く。

cameraおまけPHOTOコーナー

091209c

公設市場の魚売り場で出会ったハリセンボン。

ダイビングでもハリセンボンにはよく会います。
目がくりっとしてかわいいです。
パンパンに膨れた姿もかわいいheart01

でも、皮をむかれると・・・宇宙人。

私はまだ食べたことがないのですが、から揚げがおいしいそうですよ。

091209bレース前日、国際通りでやっていた獅子舞。

すごい迫力でした。
でも中身は高校生だそうです。
それぞれ男の子2人、女の子2人が中に入っています。

若いもんがちゃんと伝統芸能を引き継いでいる。
かっこよかったですよ~。
沖縄の歴史と心意気を感じました。

そして、後ろのクリスマスツリーがあまりにもミスマッチで・・・。たまりません。

南の島にクリスマスは似合いませんね~。


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寒い{{(>_<;)}}

あぁ、これが関東の寒さ。iwatobiとしては、凍える思いでございます。
そんなわけで、無事、内地へと戻ってまいりました。

明日以降、沖縄熱に浮かされた日々を振り返り、大会レポートをアップしようと思います。
…が、帰りの飛行機で、どうまとめるか考え込んでしまいました。
書きたいことを全部書いたら、毎日欠かさずアップしても1ヶ月かかりそうです(^-^;
長いレポートになることは間違いないですが、よかったら覗いてやってくださいね〜。

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平和祈念コース再び

平和祈念コース再び
筋肉痛で階段がしんどいiwatobiです。下りがね…(^-^;
ほぼ普通に動けたので、本島南部をめぐる観光バスで平和祈念公園やひめゆりの塔を見学してきました。
平和祈念公園はNAHAマラソンの中間地点。大エイドで、私もバナナをいただきました。
今日はスタッフの人たちが、道のお掃除をしていましたよ。
確かに、バナナやみかんの皮が大量に落ちてたんだから、そのままにしておいたら滑りますね。
こうやって裏方さんが支えてくれているんですね〜。多謝。

明日もうひと遊びして北関東へ戻りま〜す。

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NAHAマラソン速報

たくさんの応援メッセージ、ありがとうございました!
みなさんからの暖かい励ましを胸に、大好きな沖縄を走ってきました。

無事に初フルマラソン完走しました!
タイムはグロスで4時間53分15秒。ぎりぎりサブ5。
ネットで4時間37分43秒でした。
坂の多いタフなコースでしたが、最後まで歩かず立ち止まらず、楽しく走れました♪
途切れない応援、充実のエイド…
NAHAマラソン最高〜!

詳細は北関東に戻ってゆっくりレポートします。コメントへのお返事も遅くなりますが、お待ちくださいね。

さあ、残る問題は明日のこと。
私はバカンスを楽しむ身体の余裕があるのでしょうか?

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那覇にて

那覇にて
前日受付に行ってきました。スゴイ混雑でした(@_@)

明日朝9時にこの鐘がなります。
そしたら、沖縄そばを食べる遠足に出発です!

ちなみにこの鐘、私のスタート位置からは全く見えませ〜ん(゜o゜)
よかった、今日見られて。

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行ってきま~す

明日の朝、沖縄に出発しますhappy01
わーい、沖縄おきなわ~note

いよいよ初フルマラソン。
42.195km、ニコニコ笑いながら自分の足で前進し続けることを目指します。
走ろうが歩こうが、立ち止まろうが、揚句に沿道でオバアと話し込もうが、別にヨシ。
それどころか、沖縄そばエイドまでたどり着けたら、リタイヤしてもイイや~。

今になって思います。
フルマラソンのスタートラインに立つ勇気を持てただけでも、私はすごいsign01(自画自賛キャンペーン、拡大中)

そんなわけで、ランナーのみなさんと、沿道のみなさんと、走るお祭りを楽しみたいと思います。
あぁ、NAHAマラソンではランナーではなく、ジョガーと呼ぶのでした。
3万人オーバーのジョガーの一人として、NAHAマラソンを盛り上げてきますheart02

では、今日は早寝しなくてはならないので、これにて。
おやすみなさい。そして、行ってきまぁす!

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NAHAマラソンのウエア

NAHAマラソンの勝負服を決めましたnote
今回は元気なオネーサンの路線で~。

091203 アディダスのブルーのTシャツ+ブラックのランスカにSKINSのカプリバージョン。これに黒のキャップを着用予定です。

Tシャツとランスカはおそろいのシリーズ。
虹色ラインがかわいくて気に入ってますnote
SKINSのブルーラインともまことに相性がよろしいheart01

ランドレ系も好きですが、Tシャツ+ランスカの方が自分らしい気がします。なんとなく。

そして、このランスカにはポケットが付いています。浅いので、大事なものは入れられませんが、当日は、ティッシュを入れておくつもりです。
・・・トイレ&ハナタレ予防で。

いつも、旅行の時は、新たに洋服買っちゃったりしていました。でも、今回はランウエア以外はなーんにも考えてません。
いいや、あるもので適当に行けば、って思って。

むむむ・・・、それでいいのか、アラフォー女子sign02

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私のカーボ♪

昨日、無事にNAHAマラソンのご案内が手元に届きました。遅すぎるって~gawk
さすが、うちな~タイムですわ。
でも、そんな沖縄がiwatobiは好きですheart01

ゼッケンナンバーは12000番代。
決して攻めるタイムでエントリーはしておりませんが、それでも真ん中よりは前です。後ろに2万人もいますよ。すごすぎ。
やっぱりNAHAマラソンはのんびり楽しむ大会ですね~note

そんなわけで、日に日に迫る初フルマラソンですが、私は特に緊張することも無く、意外にも落ち着いております。

・・・が、iwatobiファミリーは、なんだか勝手に盛り上がっている様子。特に母が。
何かして欲しいことない?手伝うことない?・・・とまとわり付いてきますcoldsweats01

そんなわけで、母に任務を与えました。

「iwatobiのために赤飯を炊いておくれ。」と。

私はおこわが大好きです。お赤飯も大好物heart01
なので、カーボローディング用にたくさんお赤飯をつくってもらいました。
明日からは赤飯おにぎりをメインに、カーボ蓄積につとめます。

「私が42.195km走るタメのエネルギーだからね、よろしく頼むよ。」とお願いしたら、母は大変喜んでおりました。
・・・まぁ、私、たぶんエイドでたくさん食べるから、カーボローディングしなくてもいい気がするけど。

ちなみに、ワタクシ、本日誕生日です。
ケーキをガツーンと頂くのは、初フルを終えてから、と思って、今日はガマンしました。
なので、赤飯おにぎりをホールケーキ風に並べてみました。

091202 ホールケーキじゃなくてドーナツになってしまったぁcoldsweats01
おにぎり、大きさばらばらだし、形もいびつ。

母の名誉のために言います。
おにぎりにしたのは私です。母ではございませんので・・・catface

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11月のRUN記録

12月に突入しちゃいましたね。1年短い・・・。

11月はぐんま県民マラソンとつくばマラソン、初めて月に2度も大会に出ちゃいました。
大会結果にはそれぞれ満足。どちらも楽しく走れましたnote(既に不満を忘れている。)

で、11月のまとめです。目標走行距離は140km。

走った距離:142.7kmfuji目標達成~sign01
走った日数:12日

ギリギリでしたが、とりあえず目標達成しました。30日にギリギリ越えましたヨ。
月初めに風邪&捻挫でしたからね、そのわりにはまぁがんばったよね、という感じです。

12月は、いよいよ初フルに参戦です。
6日のレース前後はあまり走らない(動けない?)と思うので、月間目標は120kmってことで。
2009年ラスト1月、いつも通りゆるゆる楽しく走りまぁすrun

ちなみに、昨夜のランの後、私の心拍計付きランニングウォッチSUUNTOちゃんの電池が切れました。
数日遅かったら、NAHAでランニングウォッチを買う羽目になったかも。
タイムを気にせず走るにしても、フルの時計なしはイヤだわぁ。

絶妙なタイミング。よかった~、今切れてcoldsweats01

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